Hõlmikpuu on kasulik iidse päritoluga taim

Arvatavasti närisid juba dinosaurused hõlmikpuulehti, sest vanimate kivististe järgi on puu vähemalt 270 mln aastat vana.

Viimase jää-aja elas puuliik üle Ida-Aasia templites. Aastal 1730 istutati üks puu Hollandi botaanikaaeda ja sealt levis ta üle kogu Euroopa. Enim tuntud eksemplar kasvab Weimaris, Goethe teises kodulinnas. Suur poeet on pühendanud hõlmikpuule isegi luuletuse. Saksa keeles on hõlmikpuud kutsutud ka lehvikpuuks (Fächerbaum) ja templipuuks (Tempelbaum). Tema ladinakeelne nimetus on Gingko biloba ehk lühidalt Gingko.

Maa tekke algusest saadik pole hõlmikpuul teada ühtegi sugulast. 30 m kõrguseks kasvavat hõlmikpuud võib leida vahemerelistest metsadest. Eripärased on ka selle puu kolmnurksed lehed, mille keskel on volt. Hõlmikpuu hakkab õitsema alles 20–30 aasta vanuselt, kuid see-eest elab ta ülivanaks. Hiinast võib leida kuni 4000 aasta vanuseid puid ning ülipika ea eest võlgneb hõlmikpuu tänu oma vastupidavusele.

Raviks kasutatakse hõlmikpuu lehtedest valmistatud ekstrakte, mida on rikastatud ravitoimeliste fraktsioonidega. Soovimatuid toimeid põhjustavad koostisained eemaldatakse. Üks gramm ekstrakti saadakse 60% atsetooni abil keskeltläbi 50g lehtedest. Soovitatav päevaannus on 120 kuni 240mg kuiv-ekstrakti.

Hõlmikpuuekstrakti kasutatakse aju orgaaniliste talitlus- ja verevarustushäirete korral, ühtlasi pearingluse ja kõrvakumina puhul.

Hõlmikpuuekstrakti toime

Ginkgo biloba ehk hõlmikpuu- ekstrakti toimet inimestele on uuritud.

Leiti, et preparaadi kasutamisel:

•• suureneb kudede hapnikuvaeguse taluvus, eriti peaaju koes;

•• pidurdub traumast või mürgistusest põhjustatud ajuturse areng;

•• vähenevad silma võrkkestaturse ja -rakkude kahjustused;

•• leevenduvad tasakaaluhäired;

•• paraneb vere läbivoolutus, eriti mikrotsirkulatsioon;

•• paraneb vere voolavus;

•• inaktiveeruvad toksilised hapnikuradikaalid (flavonoidid);

•• väheneb tromboosi oht;

•• on närve kaitsev toime.

Mida tähendab “vaimselt heas vormis?”

•• Vaimse vormiga on samamoodi nagu kehalise vormiga – igal inimesel on talle ainuomane võimekustase. See oleneb näiteks vanusest, aga samas ka töö- ja kodusest koormusest. Samuti sellest, kuidas me sööme, magame, maandame stressi või leiame tegevust igavuse korral.

Arukas söömine

•• Vaimne vorm oleneb meie aju seisundist. Taas on tähtis hea hoolitsus, näiteks toitainete kättesaadavus. Suurt mõju avaldab õige toitumine.

Need toitumissoovitused aitavad saavutada paremat vaimset vormi

•• Juua tuleks palju: 2–3 liitrit päevas, võimaluse korral mineraalvett. Vältige kohvi või musta teed, mis viivad vedelikku keharakkudest välja.

•• Sööge korraga vähe, kuid tihti.

•• Sööge süsivesikuterikast toitu – palju kartuleid, makarontooteid, täisteraleiba ja riisi.

•• Sööge õigel ajal ning ärge oodake näljatunde teket. Siis on organismis juba toitainepuudus ja töövõime vähenenud.

Virgutav liikumine

•• Kehaline aktiivsus soodustab aju verevarustust ja toitainete vahetust. Seetõttu on tegevuses olles kergem mõelda ja rääkida kui puhkeolekus. Ühtlasi leiate nii probleemidele kiiremini lahendused.

•• Oma hallide ajurakkude ergutamiseks käige sagedamini jalutamas, rattaga sõitmas ja treppidel kõndimas.

Pingutus ja lõõgastus

•• Järjepidev lõõgastumine on vajalik, vähemalt ühe-kahe tunni pingelise tegevuse järel. Kui huvi kaob varem, tuleb seda võtta kui märguannet, et tegevus tuleks peatselt lõpetada ja lõõgastuda, et olla taas värske.

•• Oluline on leida endale sobivaim pingutuse ja lõõgastuse vahekord. Kauakestev pingutus on niisama kahjulik kui pikk tegevusetus.

Hapnik ajule

•• Et olla töövõimeline, peab aju saama hapnikku. Ent veresooni ohustavad verevarustushäired. Kui vereringlus on takistatud, tekib hapnikupuudus ja vaimne töövõime väheneb. Selle tõttu võivad tekkida keskendumisraskused, mäluhäired, peavalud jms.

Vereringehäireid saab parandada üsna lihtsate vahenditega, näiteks hõlmikpuulehtede abil.

•• Taimest pärit/saadud toimeained soodustavad energiavahetust ja rakuhingamist ajus ning ühtlasi aitavad vältida hapnikupuudust.

•• Soovitus – Gingium on kvaliteettoode, hõlmikpuu lehtedest saadud puhas taimne ekstrakt.

•• Preparaadi toimeainesisaldus on suur ega muutu. Gingium preparaati on võimalik osta apteekidest dražeede või tilkadena.

Hallide ajurakkude treening

•• Et töövõime püsiks, peab end iga päev vaimselt pingutama. Lahendage ülesandeid, mis stimuleerivad ühtaegu ka südant ning vereringet.

•• Mõtlemise ajal kiireneb aju ainevahetus, paraneb aju verevarustus, lisaks suurenevad pulss ja hingamissagedus ning tõuseb vererõhk.

•• Teadusuuringute põhjal on ennast eelkõige õigustanud ajutreening. See on lihtne meetod aju stimuleerimiseks, et see juba 5–10 min möödudes saaks oma töö- ja igapäevaülesannetega hästi hakkama.

•• Ajutreeningu puhul lahendatakse lihtsaid mõtlemisülesandeid, mida ajapikku muudetakse raskemaks.

Lühidalt öelduna on tegemist aju soojendusharjutustega, mis parandavad vaimset töövõimet.

•• Ajutreening ei saa loomulikult asendada igapäevast vaimset treeningut. Argielu ise pakub uskumatult palju võimalusi, et säilitada vaimne töövõime või seda parandada. Peame vaid oskama neid võimalusi kasutada.

•• Ärge piirduge ainult rutiinse tegevusega. Püüdke alati uus info läbi mõelda ja pühendage aega senisest erinevatele ülesannetele.