Toetu käsivarre ja küünarnukiga näiteks uksepiidale, jalad lase põlvest veidi alla, suru rinda ette. Hoia asendit vähemalt kümme sekundit, tunned, kuidas rinnalihased venivad, siis vaheta külge. Korra võiks mõlema poolega natuke pikema hoidmisega venituse läbi teha. Pärast harjutuse sooritamist tunned, et sirge selja hoidmine on oluliselt kergem. Selja tervist aitab parandada seegi, kui võimalikult sageli oma kontoritoolis asendit vahetada, ütleb füsioterapeut. „Tihti arvatakse, et kui töökoht on igati ergonoomiline ja tervislik, on kõik korras. Ei ole, liigutama peab end ikka. Kas või küljelt küljele nihelema, vahepeal jalad arvutikastile tõstma või muud,” selgitab ta.
FOTO: Foto: Tiit Blaat
Paarkümmend aastat tagasi seostus sõna kutsehaigus traktoristiametiga, mis oli nii ohtlik, et põhjustas enamasti vibratsioonitõve. Tänaseks on traktoristide read hõredaks jäänud, see-eest kasvab jõudsalt kontoritöötajate armee. Mitte asjata ei peeta istuvat tööd käesoleval sajandil üheks peamiseks sandistajaks, koos tööstressiga.