Neli harjumust, mis vähendavad depressiooniriski

 (5)
Kallistamine on tervisele kasulik!
Kallistamine on tervisele kasulik!Foto: Shutterstock

Neuroteadlane Alex Korb usub, et õnnelikumaks aitavad muutuda tänulikkus, tunnetele nime andmine, otsuste tegemine ja puudutamine. Lühikest aega muretsemine tekitab ajus hea tunde, sest see jätab mulje, nagu tegeleksid probleemiga. Pideva muretsemise asemel tuleks mõelda, mille eest võid olla tänulik. Tänulikkus suurendab tahtejõudu andva dopamiini kogust. Negatiivseid tundeid on kasulikum sildistada kui alla suruda. Jõudes selgusele, kas tunned kurbust või viha, muutud rahulikumaks. Otsustamine vähendab ärevust ja puudutamine mõjub kui valuvaigisti.

Allikas: The Upward Spiral

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare