Tähelepanek: ära õhtul näpi. Helendav ekraan rikub meie und

Paljudel meist on probleeme magamisega: on raske uinuda või ärkame ikka seletamatult väsinuna.

See pole põhjuseta, sest meid segavad moodsad vidinad, mida nii innukalt enne magamaminekut ja veel ka voodis näppida tahame.

Connecticuti ülikooli teadlane Richard Stevens selgitab, et meie nn sisemine kell reguleerib kõike kehatemperatuurist kuni selleni, millal väljastada hormoone nagu melatoniin.

Inimese sisemine kell korrigeerib end info järgi, mida ümbritsevast keskkonnast kogub. Ja siin tulebki mängu komme enne uinumist veel ekraani küljes rippuda. Sisekella üks peamisi infoallikaid on nimelt valgus. Teadlased avastasid 1990-ndate lõpus, et inimese silmas on valgustundlikud rakud, mis ei aita näha, vaid saadavad ajju infot selle kohta, kas meie ümber on valgust või mitte. Sisekella sättimine toimib osaliselt selle info järgi. Seega – kui pimedal ajal arvuti ees istuda, anname oma sisekellale teada, et väljas on palju sinist valgust, nii et peab olema päev. See takistab kehal õigel ajal unerežiimile minemast.

Nii et kui soovid kosutavat und, peaksid ekraanide vahtimist õhtuti vältima.