Kuidas tulla toime psühholoogilise traumaga?

Viljandis toimunud tragöödia puudutab kogu Eestit. Noorte vaimse tervise portaal peaasi.ee pakub välja mõned viisid, kuidas tulla toime tunnetega, mida säärased sündmused tekitavad.

Tragöödiad, mis tekitavad raskeid tundeid ning vähendavad usaldus- ja turvatunnet maailma suhtes, on tavaliselt vägivallaga seotud või ootamatud sündmused, mida ei ole saanud ennetada.

Mida me teha saame? Saame pöörata tähelepanu enda ja oma lähedaste vaimsele heaolule.

1. Ära jää üksi oma raskete tunnete ja mõtetega ning ära jäta üksi ka oma lähedasi.
Paljudele inimestele on abiks rasketest tunnetest rääkimine. Osale inimestest ei sobi rääkimine, vaid pigem tegutsemine, näiteks sport. Igal juhul on abiks rääkimist lubava õhkkonna loomine ja valmisolek ära kuulata.

2. Pööra tähelepanu elementaarsetele vajadustele, nagu uni ja söömine.

3. Katsu jätkata oma igapäeva tegevusi ja rutiini.

4. Kui sümptomid ei taandu, otsi abi.
Kui järgnevatel päevadel tunne kergemaks ei lähe, kui püsib ärevus, söögiisu on rikutud ja uni häiritud või tekivad keskendumisraskused, füüsilise tervise vaevused või muud häirivad tundmused, on mõistlik abi otsida.

Info ja abi veebis ning telefoni teel pakuvad:

Peaasi.ee

Lahendus.net

Lastekriis.ee

Eluliin: 6558 088

Usaldustelefon: 126 (24h)

Lasteabi: 116111 (24 h)